5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

В предыдущей статье мы разобрали 3 способа мотивировать себя. Сегодня мы продолжим эту тему, и рассмотрим 2 самых эффективных приёма, которые будут мотивировать вас в течение всего дня.

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 1)

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

Измени взгляд на свою личность.

Видя в себе личность, которая соответствует вашим целям и привычкам, которые вы пытаетесь построить. Вы сокращаете количество силы воли, которое для этого требуется. Это проще сказать, чем сделать. Как можно изменить свою личность? Лучший способ это сделать – аккуратно подбирать слова. То, как мы озвучиваем свои мысли, влияет на то, как мы видим себя. Например, если у вас возникает порыв закурить, вместо того, чтобы думать «Мне нельзя курить. Я обещал себе, что я брошу», следует думать «Я не курю». Первый человек по-прежнему идентифицирует себя как курильщика, хоть и пытается бросить. Второй человек изначально идентифицирует себя как некурящий человек. Со временем вы начнёте верить в свою новую личность, что сократит количество силы воли, которое будет требоваться вам для того, чтобы придерживаться полезной привычки.

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

Другой трюк, который может быть полезен, это заменить слова вроде «я не могу», «мне нужно», «я должен» на «я хочу». Первые три фразы вы можете использовать, если бы идентифицировали себя со старой личностью, которую вы пытаетесь изменить. Но если вы используете фразу «Я хочу», то вы соглашаетесь с новой личностью.

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

Мышление высокого уровня.

Исследование, проведённое в 2006 году профессором Фудзита, показало, что люди, которые больше мыслят на высоком уровне, имеют значительно более высокий уровень силы воли, нежели люди с мыслями низкого уровня. В чём разница между этими категориями? Мышление низкого уровня – это когда вы мыслите краткосрочно и специфично. К примеру, вы думаете о том, как вам записаться в зал, как вам скинуть вес, что конкретно вы будете есть. Мышление высокого уровня – это когда вы мыслите о картине в целом в долгосрочной перспективе. То есть вы думаете, зачем вы ходите в зал, почему вы хотите сбросить вес, зачем вы меняете диету. Нет ничего плохого в мыслях низкого уровня, потому что они нужны вам для планирования. Вы не можете приготовить ужин, не думая о том, что именно вы будете готовить. Но лучше большую часть времени размышлять на высоком уровне.

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

Мысли высокого уровня создают чувство значимости и целеустремлённости. Если вы достаточно размышляете о том, почему вы меняете диету, то вы начинаете верить, что эти изменения к лучшему. Отличное упражнение, которое я бы порекомендовал каждому – это взять вашу краеугольную привычку, которую вы пытаетесь привить себе, и прописать целую страницу причин, почему вы хотите это сделать.

5 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС. (ЧАСТЬ 2)

Подведём итог.

Есть пять мощных способов повысить свою силу воли и оставаться мотивированным, меняя свой образ мышления. Первое – это разделка. Деление больших целей на маленькие задания. Второе – повышение уверенности, чтобы вы начали верить, что вы действительно сможете достичь своей цели. Третье – это изменить свой взгляд на силу воли, чтобы верить, что вы можете обращаться к бездонному колодцу силы воли, изучая то, как она работает. Четвёртое – изменить взгляд на свою личность. Проще бросить курить, если вы не рассматриваете себя как курильщика. И пятое – больше использовать мышление высокого уровня. И хочу прояснить. Биологические факторы, которые мы рассматривали в предыдущих статьях, по-прежнему важны. Вам всё равно будет очень сложно придерживаться привычек, если вы не спали ночь накануне. Я упомянул, что у нас намного больше силы воли, чем мы думаем. Поэтому в следующей статье мы рассмотрим, как мы можем увеличить количество силы воли, которую мы можем себе выделить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *