6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

В предыдущих статьях мы выяснили, как работают наши привычки и сила воли. Но сегодня мы поговорим о том, что поможет нам победить проблему в корне. Мы разберём 6 вещей, которые необходимо иметь в своей жизни. Вы можете развить в себе пару привычек, можете улучшить свою силу воли, но без удовлетворения этих 6 фундаментальных человеческих потребностей вы не сможете избавиться от зависимости навсегда. Эту концепцию предложил Тони Роббинс. Давайте приступим!

Первая фундаментальная потребность – это чувство определённости.

Людям необходимо иметь хоть какое-то представление о будущем. К примеру, работать по 40 часов в неделю, зная, что заработаешь за это, скажем, 30 тыс. рублей. Если у нас в жизни нет определённости, это создаёт большое количество стресса. Представьте, что вы ходите на работу каждый день без малейшего представления, сколько вы за это получите в конце месяца. Насколько вы уверены тогда будете, что сможете оплатить счета или заполнить холодильник? Когда мы ощущаем недостаток определённости, то мы стремимся к вещам, которые её предоставляют. Например, если я выкурю пару сигарет или выпью пару бокалов пива, я знаю, что я почувствую себя хорошо. Определённо. Отличный способ с этим бороться – завести привычки, которые будут постоянно давать своего рода награду.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

К примеру, если я медитирую с утра, то знаю, что я чувствую себя отлично весь день. Но больше всего определённость нужна нам в отношении работы и безопасности дома. Забудьте о развитии новых полезных привычек, забудьте об избавлении зависимости – без понимания, что у вас есть стабильный источник дохода, что у вас есть крыша над головой, что у вас есть еда на каждый день.
P.S конечно исключение составляют студенты и школьники 

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Вторая фундаментальная потребность человека – разнообразие.

Знаю, знаю. Неужели это никак не пересекается с тем, о чём мы только что говорили? Ну, когда я говорю о разнообразии, я имею в виду, чтобы наша жизнь не была скучной. Если вы работаете по 8 часов каждый день, выполняя одно и то же, возвращаетесь домой, смотрите один и тот же сериал, едите одни и те же блюда, то вам будет невероятно тяжело избавиться от зависимости. Потому что зависимость часто предлагает нечто интересное. Когда вы пьяны, весь мир выглядит иначе. Это приносит разнообразие. Чтобы бороться с этим, нужно сделать свою жизнь разносторонней.

  1. Завести увлекательные хобби.
  2. Периодически ездить в захватывающие поездки.
  3. Пробовать новые вещи, новую еду, новые идеи.
  4. И это только примеры, дополни 4,5,6,7… пункт сам=)

Если мы привносим в нашу жизнь приключения, то всё реже и реже обращаемся к тому, что приносит нам зависимость.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Третья фундаментальная потребность – это значимость.

Нам необходимо чувствовать, что мы важны. Это можно сделать совершенно разными способами.

  1. Создать свой бизнес и зарабатывает миллионы.
  2. Развивать своё мастерство в чём-либо.
  3. Можно даже достигает этого, придумывая ненужную драму в своей жизни.
  4. Продолжи сам=)

Без источника значимости мы обращаемся к различным зависимостям. Есть причина, почему люди злоупотребляют видеоиграми. Ведь они заставляют себя чувствовать самым важным человеком в окружении. Чтобы бороться с этим, нам нужно создавать свою версию значимости.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Для каждого человека она будет разной. Но чаще всего, если вы о чём-то мечтаете, то путь к осуществлению этой мечты предоставит вам чувство значимости.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Четвёртая фундаментальная потребность – это любовь.

Мы социальные существа. Нам необходимо установление интимной связи с другими людьми, заботиться о ком-либо, и чувствовать заботу в ответ. И это одна из самых распространённых нужд, которую люди удовлетворяют недостаточно. Очень многие люди в наши дни прячутся по ту сторону экрана вплоть до того, что забывают, как выйти в реальность и устанавливать связь вживую. Если вы не взаимодействуете с кем-то в реальной жизни, то тогда вы стремитесь к вредным привычкам, которые восполняют эту потребность. Поэтому так много людей сейчас испытывают зависимость к соцсетям. Чтобы с этим бороться, нам необходимо работать над социальными навыками. Нужно быть способными поддерживать глубокие и значимые разговоры с людьми вживую.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Пятая фундаментальная потребность – это развитие.

Людям необходимо видеть прогресс и улучшение в своей жизни. Нам нужно видеть, что если мы работаем над чём-либо каждый день, то мы становимся лучше или получаем лучшие результаты. Поэтому многие люди с высокооплачиваемой работой в итоге увольняются. Ведь они не видят, где им ещё можно вырасти. Они не видят, что зарплата может увеличиться, они не видят возможностей для профессионального роста, поэтому появляется порыв уйти. Но необязательно видеть прогресс на рабочем месте. Многие люди удовлетворяют эту нужду, стремясь к другим целям. Человек, который начинает регулярно посещать тренажёрный зал, видит очевидный прогресс в своём теле. Если же вы нигде не видите позитивного роста в своей жизни, то будете искать новый источник.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

И многие люди находят прогресс в своей зависимости. Хотя у человека вырабатывается привыкание и зависимость становится хуже и хуже, он все равно продолжает, потому что ему нравится видеть, что что-то прогрессирует. Просто так вышло, что этот прогресс не очень полезен. Чтобы с этим бороться, нам нужно убедиться, что в какой-то области мы чувствуем позитивный рост. Поэтому стремление к саморазвитию, чтение подобных статей и применение этих советов в жизни настолько мощно. Потому что выработка новых привычек и работа над собой удовлетворяет потребность в развитии

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Шестая и последняя фундаментальная черта – это вклад.

Исследования показали, что абсолютное большинство самых счастливых людей составляют те, кто осуществляет пожертвования. Если вы предоставляете счастье другим, то и сами его испытываете. Это показывает вам, что вы способны быть ценными для других, что напрямую связано с нуждой значимости. Эту потребность можно удовлетворить рядом способов. Вы можете выполнять общественные работы, помогать друзьям и семье, если им что-то нужно. Так же работать над собой, так вы улучшите окружение. Если вы развиваетесь и становитесь счастливее, то можете и других делать счастливее при общении. Вот и всё.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Это 6 фундаментальных потребностей, которые нам необходимо удовлетворять. Если вы чувствуете недостаток хоть в одной из этих областей, то для вас практически невозможно избавиться от зависимости. А всё, потому что зависимость удовлетворяет эти нужды за вас.  Это финальная статья про привычки. Теперь в моём блоге есть вся теория, прочитав которую, вы сможете привить себе новую привычку и избавиться от вредных. Но я подведу итог нашей стратегии последний раз, чтобы вы понимали, что вы на верном пути.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Итог:

Чтобы избавиться от своей зависимости нам нужно удовлетворять 6 фундаментальных потребностей. И делаем мы это, чтобы использовать свои знания о силе воли и привычках, дабы развить в себе краеугольную привычку. Эта краеугольная привычка сделает нас сильнее, и позволит проще развивать и другие полезные привычки. Поэтому продолжайте работать над краеугольной привычкой, чтобы довести ее до линии автоматизма. И когда вы естественным образом научитесь их восполнять, вам станет намного проще держаться подальше от вашей зависимости. И в итоге она перестанет быть главной проблемой в вашей жизни.

6 вещей без которых невозможно сформировать привычку

Спасибо вам за внимание. Мы провёли огромную работу, чтобы вы получили качественный теоретический материал, подкрепленный ссылками на исследования. Но! Это ещё не всё, фишка моего блога заключается в том, чтобы каждый смог не просто получить понимание, но и результаты. Скоро я выпущу бесплатное подробное обучение о прививании новых привычек в формате чат бота. Каждая статья будет подкреплена конкретным алгоритмом действий и наглядными примерами. От меня вы получите обратную связь и сможете реализовать задуманное на 100% и всё это бесплатно. Как только проект будет готов, на сайте появится отдельная графа в меню со всеми нужными ссылками.  Я желаю вам огромное количество удачи и успехов в формировании новых привычек.

Оставайтесь с нами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *